Официальный интернет-магазин

Новости

Распорядок дня школьника 30 июля 2020

Правильный режим дня влияет на успеваемость и самочувствие ребенка, задает настроение всей семье.

В хорошо организованном расписании учтен здоровый сон, время для игр и занятий, ребенок не переутомляется, но и не ленится. Сформировать правильные привычки очень важно с первого класса, чтобы к старшим классам ребенок был самостоятельным и все успевал.

Организация режима: с чего начать?

Самое главное, что требуется от родителей на первом этапе – это внимание к собственному ребенку. Чем естественнее и комфортнее будет для него режим, тем эффективнее можно будет использовать учебное время. У каждого человека свой биоритм, перестраивать его через силу не комфортно. Понаблюдайте за своим ребенком, и обратите внимание на следующее:

1) За сколько часов ребенок высыпается.

2) Сколько времени нужно на утренние процедуры и зарядку.

3) Как быстро ребенок завтракает.

4) Как быстро ребенок устает при физической активности.

5) Сколько времени ребенок может заниматься умственным трудом.

Отметив временной промежуток для каждого вида активности, можно составить естественное расписание дня. Теперь в это расписание осталось включить школьные и дополнительные занятия. Время школьных уроков выбрать нельзя, но весь остальной день можно сделать удобным.

Обязательные этапы расписания.

С учетом физиологических и психологических особенностей растущего организма, обязательно должны быть такие этапы:

1) Питание. Завтрак – самый важный прием пищи за день. Перекусы и полноценные приемы пищи должны чередоваться с перерывом не больше 3 часов.

2) Физическая активность. Уроков физкультуры 2 раза в неделю не достаточно для здорового роста ребенка, занятия должны быть ежедневными. Зарядка утром, разминка между неподвижными занятиями, пешие прогулки – это необходимый минимум.

3) Пребывание на свежем воздухе. Кислород очень важен для роста клеток и работы мозга, поэтому дети младшего школьного возраста должны дышать свежим воздухом не менее 3,5 часов, старшего – 2-2,5 часов в день.

4) Учеба в школе, посещение секций и кружков. С раннего возраста ребенок должен усвоить, что у него есть обязанности.

5) Время игр. Именно в игре дети познают окружающий мир, который должен быть для них интересным и привлекательным.

6) Помощь по дому. Если родители просят ребенка оказывать посильную помощь в быту, он будет способен сам себя обслуживать, ценить труд.

7) Сон и отдых. Физические силы должны постоянно восстанавливаться.

Приблизительное расписание дня.

За основу можно взять следующий распорядок дня, в который вписать собственный временной интервал:

1) Утро:

- зарядка;

- умывание, водные процедуры;

- завтрак;

- дорога в школу;

- учеба в школе;

- второй завтрак или перекус;

2) День:

- учеба в школе, или умственные занятия;

- дорога домой после уроков, прогулка на воздухе;

- обед;

- послеобеденный отдых;

- физическая активность;

- перекус, легкий прием пищи;

- умственная активность, выполнение домашних заданий;

3) Вечер:

- отдых после уроков, игры, творческая деятельность;

- ужин;

- подготовка ко сну, водные процедуры.

Очень важно объяснить ребенку, что режим дня влияет на самочувствие и уровень энергии, концентрацию внимания и общий тонус, на успеваемость в целом.

<a href='https://ru.freepik.com/photos/clock'>Clock фото создан(а) drobotdean - ru.freepik.com</a>