Правильний режим дня впливає на успішність і самопочуття дитини, задає настрій всієї сім'ї.

У добре організованому розкладі врахований здоровий сон, час для ігор та занять, дитина не перевтомлюється, але і не лінується. Сформувати правильні звички дуже важливо з першого класу, щоб у старших класах дитина була самостійним і все встигав.

Організація режиму: з чого почати?

Найголовніше, що потрібно від батьків на першому етапі - це увага до власної дитини. Чим природніше і комфортніше буде для нього режим, тим ефективніше можна буде використовувати навчальний час. У кожної людини свій біоритм, перебудовувати його через силу не комфортно. Поспостерігайте за своєю дитиною, і зверніть увагу на наступне:

1) За скільки годин дитина висипається.

2) Скільки часу потрібно на ранкові процедури і зарядку.

3) Як швидко дитина снідає.

4) Як швидко дитина втомлюється при фізичній активності.

5) Скільки часу дитина може займатися розумовою працею.

Відзначивши часовий проміжок для кожного виду активності, можна скласти природний розклад дня. Тепер в цей розклад залишилося включити шкільні та додаткові заняття. Час шкільних уроків вибрати не можна, але весь інший день можна зробити зручним.

Обов'язкові етапи розкладу.

З урахуванням фізіологічних і психологічних особливостей зростаючого організму, обов'язково повинні бути такі етапи:

1) Харчування. Сніданок - найважливіший прийом їжі за день. Перекушування і повноцінні прийоми їжі повинні чергуватися з перервою не більше 3 годин.

2) Фізична активність. Уроків фізкультури 2 рази в тиждень замало для здорового росту дитини, заняття повинні бути щоденними. Зарядка вранці, розминка між нерухомими заняттями, піші прогулянки - це необхідний мінімум.

3) Перебування на свіжому повітрі. Кисень дуже важливий для росту клітин і роботи мозку, тому діти молодшого шкільного віку повинні дихати свіжим повітрям не менше ніж 3,5 години, старшого - 2-2,5 години на день.

4) Навчання в школі, відвідування секцій і гуртків. З раннього віку дитина повинна засвоїти, що у нєї є обов'язки.

5) Час ігор. Саме в грі діти пізнають навколишній світ, який повинен бути для них цікавим і привабливим.

6) Допомога по дому. Якщо батьки просять дитину надавати посильну допомогу в побуті, вона буде здатна сама себе обслуговувати, цінувати працю.

7) Сон і відпочинок. Фізичні сили повинні постійно відновлюватися.

Приблизний розклад на день.

За основу можна взяти наступний розпорядок дня, в який вписати власний часовий інтервал:

1) Ранок:

- зарядка;

- умивання, водні процедури;

- сніданок;

- дорога до школи;

- навчання в школі;

- другий сніданок або перекус;

2) День:

- навчання в школі, або розумові заняття;

- дорога додому після уроків, прогулянка на повітрі;

- обід;

- післяобідній відпочинок;

- фізична активність;

- перекус, легкий прийом їжі;

- розумова активність, виконання домашніх завдань;

3) Вечір:

- відпочинок після уроків, ігри, творча діяльність;

- вечеря;

- підготовка до сну, водні процедури.

Дуже важливо пояснити дитині, що режим дня впливає на самопочуття і рівень енергії, концентрацію уваги і загальний тонус, на успішність в цілому.