Формування постави починається з раннього віку і остаточно закріплюється в шкільні роки. У цей час кістки і м'язи збільшуються в довжину, а механізми підтримки пози ще не пристосувалися до змін, що відбулися.

Для батьків дуже важливо, своєчасно подбати про здоров'я хребта своїх дітей і звести до мінімуму фактори, що негативним чином впливають на здоров'я дитини і допомогти у формуванні красивої правильної постави.

На жаль, за даними медиків, ортопедичні відхилення (порушення постави, сколіоз, плоскостопість) спостерігається у більшості дітей в період швидкого зростання - 7-8 років (понад 50% молодших школярів) і в 10-12 (що вже важче піддається виправленню...

Тому, так важливо, підібрати «правильний» ортопедичний рюкзак (ранець). Такий рюкзак здатний підлаштовуватися під анатомічні особливості тіла дитини, знизити навантаження на хребет, сприяючи, таким чином, профілактиці ортопедичних і серцево-судинних захворювань.

Важливо пам'ятати - вага рюкзака з книгами і шкільним приладдям не повинна перевищувати 10-15% ваги дитини. Задумайтеся, ранець в 4 кг учня молодших класів рівносильний тому, що доросла людина б носила по 8-10 кг щодня і тривалий час.

Носіння важких сумок призводить до болів у спині, в подальшому стиснення дисків і проблем з поставою. Обов'язково консультуйтеся з лікарем з приводу гімнастики і вправ, що зміцнюють верхню частину спини. Зарядка і правильний рюкзак допоможуть запобігти такому дискомфорту.

Важливо навчити школяра зменшувати кількість предметів, які потрібно носити до школи, намагайтеся мінімізувати кількість підручників, подумайте про купівлю дублюючих комплектів (або ж електронну форму) для використання вдома.

Допоможіть дитині правильно збирати ношу - перенесення вантажу вимагає зусиль і створює додаткове навантаження на суглоби та м'язи і далі на формування хребта. Навчіть школяра самого розприділяти приладдя, поміщаючи більш важкі предмети ближче до спини, а дрібні - розкладіть по зовнішніх кишенях. Ні в якому разі не навантажуйте одну сторону!

Якщо все таки дитину турбує біль у шиї і відчуття «затянутості», то при придбанні рюкзака вибирайте аксесуар з широкими м'якими лямками (бажано з масажними випуклими елементами). Для дітей до 10 років - бажана наявність поясних пасків. Вони допоможуть краще розподілити навантаження на спину і забезпечують амортизацію завдяки м'яким подушкам.

Не дивлячись на моду або зручності носити рюкзак на одному плечі - розкажіть дитині про завдану шкоду такого навантаження.

Також важливо правильно затягувати плечові ремені. Вільні ремені змушують рюкзаки здаватися важкими. Це призводить до зміщення ранця при переміщенні і відповідно більшого навантаження на м'язи хребта. Правильне кріплення лямок (не лінуйтеся регулювати їх щодо сезонного одягу дитини). допомагає збалансувати ношу.

Деякі рюкзаки виготовляються з поясними ременями, які знімають частину навантаження з плечей і переносять вагу на пояс. Такий розподіл (обов'язково у співвідношенні зросту дитини!) сприяє зменшенню больового відчуття, профілактиці викривлень та комфорту школяра.